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明天

虾皮 shopee 商家技巧我们将汗流浃背的迎来

一年中最最热的时期

大暑

俗话说

“小暑大暑虾皮shopee商家技巧，上蒸下煮”

省市气象台

相继发布了高温预警

小伙伴们不但要注意避暑

还要注意身体哦

　　小编从我院急诊科了解到，入伏天气以来，连续的高温导致急性心肌梗死、主动脉夹层、脑血栓、脑出血等心脑血管疾病患者急剧上升。

　　截止到7月15日，我院神经内科静脉溶栓28例，动脉取栓9例，比六月份整个月的还多了三个。我院心内科住院病人数也明显增加。

　　受访专家：

　　南京市第一医院心内科主任医师田乃亮

　　南京市第一医院神经内科副主任医师施洪超

　　专家提醒：

　　每年的七八月份都是心脑血管疾病发作的一个高峰。这是因为，一方面，身体为了散热，会使体表的血管扩张，更多的血液循环到体表，心脏等器官的供血相对就少了虾皮shopee商家技巧；另一方面，气温升高，心跳、血流速度会加快，心肌耗氧量也会随之增加。

　　在高温天气，患有心脑血管疾病的的中老年人群平日病情控制不力，很容易引疾病。尤其本身患有高血压、糖尿病、高血脂等问题，碰上了夏天容易诱发心脏病的危险因子，就会愈演愈烈，一发难收。

那么

在高温夏季

如何预防心脑血管疾病？

我院专家为你提个醒

注意7件事能帮你心脑

“降温消暑”

　　注意这“七”件事：

　　一、不要猛回头

　　临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。

　　一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给心脑血管带来重创，引发心梗、脑梗，甚至可能威胁生命。

　　尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

　　专家建议：

　　患有心脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生；

　　避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

　　二、温差别太大

　　炎热天气，不少人都会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。

　　尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

　　专家建议：

　　当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜；

　　隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。

　　三、饮食要注意

　　天气热会导致人的食欲下降，因此夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。

　　专家建议：

　　日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入；

　　要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。

　　四、晨练别太早

　　夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。

　　相关研究证实，70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

　　专家建议：

　　有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼；

　　炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方；

　　穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

　　五、保证水充足

　　对于患心脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。

　　尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发心脑血管事件。

　　专家建议：

　　每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水；

　　半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

　　六、房颤赶紧治

　　房颤患者的中风风险要大于普通人，尤其夏季天气炎热，人体出汗增加，水分流失快，导致血液黏稠，易发血栓类疾病。因此，房颤患者夏季更应当心。

　　专家建议：

　　房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，也无论阵发还是持续性房颤，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药；

　　还有一些预防房颤中风并发症的非药物治疗方法，比如左心耳封堵术等，主要适用于无法长期服用或耐受口服抗凝剂的房颤患者。

　　七、血糖别降太低

　　低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一，会增加心肌梗死患者的死亡率。人体的血糖变化与季节关系非常密切，夏天更易发生低血糖：

　　夏天白天较长，睡眠较少，活动较多，人体热量消耗增加，血糖消耗增多；天气热，人们普遍食欲不振，糖类的摄入量减少，引发低血糖发生率增加。

　　专家建议：

　　糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低，否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病；

　　一般来说，夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩尔/升，饭后8~10毫摩尔/升之间。

　　专家特别提醒，天热容易使人心情烦躁，而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以，夏季要规律作息，避免过度劳累。同时，心脑血管疾病患者要在医生的指导下坚持服药。

夏季高温

容易引发心脑血管疾病

我院营养科专家

为大家推荐一种

“零脂肪主食”

　　吃山药有益预防心脑血管疾病

　　山药，古称薯蓣，虽然貌不惊人，但因其营养丰富，自古以来就被视为物美价廉的“补”品。很多人都知道山药能健脾开胃，益肾固精，高营养，低热量，非常适合小儿食用。其实，山药同样适合患有心血管疾病的中老年人来食补，如果作为部分主食长期食用，则更能起到令人意想不到的功效。

　　心血管病人应常吃山药！

　　山药含有大量的消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，帮助消化，提高人体新陈代谢，对于血脂、血压、胆固醇“三高”的心血管患者来说，平时多吃山药这类根茎类食物取代部分主食，对身体健康有莫大的裨益。也能够减少皮下脂肪的沉积，避免肥胖，被称为“零脂肪主食”。

　　此外，心血管病患者多年老体弱，肺肾两虚，容易患上慢性呼吸道疾病，腰腿酸痛，尿频遗精等，而山药则有养肺益阴，补肾固精的功效，比较适合中老年人长期作为养生药膳。

我院营养专家

为大家推荐几款

预防心脑血管疾病

山药食疗方

赶紧学起来～

　　山药玉米粥

　　玉米（黄，干）90克，山药60克，莲子50克，冰糖30克。

　　将山药切成细丝；去除石莲子的芯并磨成粉；将玉米、山药入锅并加入适量水，同煮30分钟；再放入石莲粉、冰糖，煮成胶状稀粥。

　　具有益气健脾、防癌的功效。

　　山药绿豆羹

　　将山药洗净，刮去外皮，切碎，捣烂成糊状备用。

　　将绿豆淘净后放入沙锅，加水适量，中火煮沸后，改用小火煨至熟烂成开花状，调入山药糊，继续煨煮10分钟，离火后兑入蜂蜜，拌和成羹即成，早晚分食。

　　可以清热解毒、益气降压，主治肝火上炎型高血压病。

　　山药虾皮糊

　　山药洗净，刮去外皮，切碎，剁成糜粉状，放入碗中备用。

　　锅置火上，加清水适量，中火煮沸，加入洗净的小虾皮、黄酒、葱花、姜末，继续煨煮10分钟，加入山药糜糊，拌后煨煮至沸，加精盐、味精、五香粉搅和即成，早晚分食。

　　可滋润血脉、固肾降压，主治肝肾阴虚型高血压病。

　　山药决明荷叶汁

　　山药60克，决明子15克，荷叶30克（鲜荷叶半张）。

　　将山药洗净，轻轻刮去外皮，剖成条状，切成小丁块或捣烂成泥糊状备用。

　　将荷叶洗净，切碎，放入纱布袋中扎口，与决明子同入沙锅，加水，用中火煎煮15分钟，调入山药糊或山药丁，继续以小火煨煮10分钟，取出药袋，收取滤汁即成，早晚分服。

　　本品可以补益肝肾、滋润血脉、降血压，主治肝火上炎型高血压病。

　　燕麦山药粥

　　燕麦片50克，鲜山药100克切片，加水共煮为粥。

　　本方适用于脾肾两虚患者，每日服用一次。

　　山药扁豆莲子粥

　　白扁豆15克，山药15克，莲子15克，粳米50克。四味共煮成粥。

　　该粥健脾止泻，用于脾虚泄泻、心悸等证。

　　黑木耳也防心脑血管病

　　黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病作用。

　　黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人不宜食用。孕妇不宜多吃。

　　小伙伴们~！

　　最热的天气到了

　　注意自己和身边人的健康哦！

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